Разкри, че това е диетата на Кристиано Роналдо за поддържане на форма

Кристиано яде шест пъти на ден (да, не пет или три, както повечето от нас), с интервал между три и четири часа. Но какво има в ежедневното ви меню? Кристиано яде пълнозърнести тестени изделия, салати, пресни плодове и големи количества риба (риба меч, лаврак, морска платика и треска, предимно).

Основното изискване е това, което ядете, винаги да е прясно и никога да не е замразено. И когато не искате риба, яжте пиле, вълшебният продукт за всеки спортист: богат на протеини и ниско съдържание на мазнини.

По отношение на вашата закуска, тя винаги включва: сирене, шунка, нискомаслено кисело мляко, плодове и тост с авокадо. Що се отнася до забранените храни, това са тези, които не стъпват на чинията на Кристиано: безалкохолни напитки и червено месо.

Но не всичко яде, трябва и да спите! Очевидно Кристиано Роналдо следва методите на професор Ник Литълхейлс, който в книгата си „Сън: Митът за 8-те часа, силата на сиестата. и нов план за съживяване на тялото и ума “, препоръчва да не се почива осем последователни часа. Въпросът е, че Роналдо изглежда го следва и го прави по следния начин: отнема пет дрямки по около 90 минути, разделени през целия ден.

---