Симптоми на недостиг на протеини - Естествен протеин

симптоми

Протеините са основни макронутриенти за функционирането на организма. Те са като основата, която поддържа всичко, тази, която създава и регенерира тъканите, дава ни енергия или ни предпазва от заплахи, наред с други функции. Липсата на протеини в нашата диета води до няколко здравословни проблема. Приблизително се счита, че правилната диета включва около 2,2 грама протеин на килограм тегло на ден.

Протеините се получават от храната. Те могат да бъдат от животински или от растителен произход. Основната разлика между двете е тяхното хранително качество. Тези от животински произход се считат за високо биологични, тъй като съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае. Зеленчуците не съдържат всички тези аминокиселини и за да ги постигнат те трябва да се смесват от различни храни.

Това са основните симптоми, които тялото ни обвинява, когато не консумираме достатъчно протеини.

Чувството да сте постоянно слаби, минимално уморени и гладни може да е знак, че имате нужда от повече протеини в диетата си.