Actimel Храна за спортисти
Какво да ядем преди да отидем на тренировка
Ястието преди тренировка трябва да се яде един час преди започване на физическа активност. Това, от което се нуждаем преди да практикуваме какъвто и да е вид упражнения, е енергията. За целта трябва да изберем храни, които ни осигуряват бавно асимилирани хранителни вещества, така че те да се превърнат в енергия, когато започнем да тренираме. Някои храни, които ще ви дадат енергията, от която се нуждае тялото ви, са следните:
- Ягоди. Те съдържат много фибри и малко калории, богати са на антиоксиданти и укрепват имунната система, което ги прави идеални, когато става въпрос за спортуване.
- Грозде. Консумирани пресни и с кожата, те са много добър източник на енергия благодарение на факта, че се усвояват бавно и ни осигуряват високо съдържание на вода и калий.
- Картофи. Това е грудка, която може да се приготви по много начини. Идеалното е да не го пържите и да го придружавате с други здравословни и пълноценни съставки. Картофите са великолепен източник на калий и ние можем да получим висококачествена енергия от тях.
- Овесена каша. Тази зърнена култура е богата на фибри, сложни въглехидрати и растителни протеини. Перфектна храна за нашите мускули.
- Чист йогурт. Тази храна е лесна за консумация и ни дава енергия, тя ни дава енергия от лактозата и мазнините, намиращи се в млякото. Също така можем да си набавим качествени протеини и калций.