Психопатологични последици от неуспешни опити за отслабване; Червено списание
Отслабването в никакъв случай не е лесен процес.
Според изследване, проведено в Обединеното кралство - но което бихме могли да приложим и за всяка друга държава - средната жена се подлага на диета около три пъти годишно за периоди между 15-21 дни. Ако съберем всички тези периоди през целия живот, ще говорим за това, че средно много жени (мъжете също, но жените полагат повече усилия, за да отслабнат) прекарват около 10 години на диета.
Засега любопитен факт, но зад тези данни си струва да се размисли как всички тези „периоди на неуспешни диети“ влияят на тези, които ги изпълняват.
И ние казваме, че се е провалило, защото е очевидно, че ако някой трябва да се върне на диета всеки път "x", нещо се проваля.
Диета или промяна в хранителните навици?
Като начало това, което се проваля, е концепцията.
Всеки, който възнамерява да отслабне, не трябва да мисли за думата диета, а за промяна в хранителните навици. Отслабването и поддържането на това отслабване за цял живот не се състои в еднократна диета и по-добро хранене в продължение на няколко дни. Отслабването се състои в промяна на вашите хранителни навици и начин на живот (и двата фактора вървят ръка за ръка) и интернализиране на тези хранителни навици, така че да не се налага повече диета, тъй като се храните здравословно, което ни помага да имаме здравословно тегло за цял живот.
Диетите могат да бъдат ефективни в някои случаи. Всеки човек е различен и има такива, за които диетата за няколко дни е достатъчна, за да се промени и да се установят здравословни хранителни навици. Има обаче и много хора, които, като се подлагат на диета, не успяват да установят основите на тази промяна и не само не успяват да отслабнат, но и изпитват цяла поредица от негативни емоции и чувства, които изобщо не благоприятстват постиженията от здравословното тегло, което преследват.