NEAT увеличават калорийните разходи без упражнения

Просто за да бъде жив, тялото ни консумира енергия, която получава от всичко, което ядем и пием. Излишната енергия се съхранява, когато настъпят „постните“ периоди. Когато искаме да отслабнем, трябва да похарчим повече, отколкото консумираме, което е една от причините да спортуваме. Но не е важно да се занимавате със спорт, за да увеличите този разход на калории, ние също можем да използваме това, което се нарича ЧИСТО, термогенеза, която не е свързана с упражнения (от английски не е свързана с упражнения термогенеза, макар че спретнато означава и добро, приятно).

С прости думи, термогенезата е процесът, при който мазнините се преработват в енергия. След това NEAT се призовава към цялата онази енергия, която се изразходва във всичко, което не яде, не спи и не спортува. Той е свързан главно с всичко ежедневното движение, който е претърпял големи промени поради новите технологии: например стълби срещу асансьори. Просто като предпочитаме да стоим и да се движим, вместо да седим, можем да изгорим 300 калории повече на ден.

Тогава рецептата е много проста:продължа напред! Става въпрос за малки промени в ежедневието, които увеличават калорийните разходи, които могат да достигнат 300 калории в зависимост от усилията. Например:

---