Психолози в Мадрид, ITC програма за диети за отслабване
ITC програма за диети за отслабване
Започвате ли диети и не ги довършвате?
Чувствате ли, че ви липсва волята за отслабване?
Не знаете ли как да промените навиците си?
ITC ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ДИЕТИТЕ
ВЪЗМОЖНО Е ДА СЕ ВЗЕМЕТЕ НА ДИЕТА И ДА СЕ ПАЗИ НА ВРЕМЕ
Колко пъти след като взехме решението да се подложим на диета, казахме неща като следното:
Започвам в понеделник! ... и понеделник сякаш никога не идва.
Днес ще изляза и утре обещавам да не ям нищо по цял ден! Рядко се изпълнява и когато се прави, знаем колко контрапродуктивно е за теглото и здравето.
Отивам на диета, докато не облека панталоните от 21-годишна възраст!
Няма да ям навън, защото няма какво да ям.
Тъй като вече съм ял картофен чипс и съм пропуснал диетата .... изхвърлям всичко!
Наясно сме с натиска и влиянието, което медиите оказват върху нас практически през цялата година, преди лятото трябва да се подготвим за „операцията на бикини“ през зимата трябва да спазваме диета, за да влезем в старата нощна рокля или костюм и т.н.
Непрекъснато се заблуждаваме с ограничителни диети като добре познатата диета с киви, знаейки, че те представляват голяма вероятност от изоставяне и хранителна катастрофа със сериозни последици за нашето тегло и нашето здраве.
Най-новите проучвания също изглежда не ни предлагат обнадеждаващи резултати, като например, че двама от всеки пет диети стават раздразнителни или че 80% от хората, които се хранят на диета, го изоставят и след това в крайна сметка наддават на тегло, това, което ние знаем като отскок ефект. Следователно Каква е същността на въпроса?
ЗАЩО ОТКАЗАМЕ ОТСЛАБВАЩИТЕ ДИЕТИ?
Когато говорим за диета, ние се позоваваме на набора от храни, които съставляват поведение хранене на живи същества. Концепцията идва от гръцкото diaita, което означава "начин на живот".
ДИЕТА означава ХРАНИТЕЛНО ПОВЕДЕНИЕ, затова говорим за навик и представлява начин на живот.
Обикновено, когато решим да правим диета за отслабване, това, което правим, е да се опитаме да се съобразим с модел на прием, описан в лист или таблица на режима, който е предоставен от нашия диетолог, диетолог или ендокринолог или който дори сме създали сами, без да се вземат предвид определящите фактори за нашето хранително поведение както при всяко друго наше поведение, такова каквото е нашите мисли и емоции.
Знаем, че в допълнение към социокултурните влияния, различни настроения тъй като скуката, безпокойството, настроението или тъгата влияят пряко върху приема ни на храна, от своя страна може да действа като успокояващо или подсилващо. Когато сме много щастливи или искаме да отпразнуваме нещо по много поводи, търсим и приготвяме великолепна и обилна вечеря с приятели, а когато, напротив, се окажем депресирани или изпаднали, се опитваме удоволствието от шоколада, сладките или солени капризи да ни успокоят и да вдигнат настроението.
В същото време, когато правим диета ние сме потопени в тези негативни емоционални състояния, които ни водят до несъответствие с него или дори преяждане или преяждане, засилване на емоционалния ни дискомфорт, който с течение на времето обикновено ни кара да се откажем от диетата.