Всичко, което ви помага да се откажете от пушенето

Вашето здраве ще спечели по всякакъв начин. И не е вярно, че дебелеете или настивате повече. Ние ви предлагаме най-добрите оръжия (ефективни, както и прости), за да ги оставите, без да преминавате през безпокойство и трайно. Ако искаш можеш.

17 август 2020 г., 09:26

32% от ежедневните пушачи имат поне един опит откажете цигарите през последните 12 месеца. Факт, който показва колко сложно може да бъде изоставянето на този навик, при който рецидивите са често срещани и при които постигането му по същество изисква много воля.

Когато човек е взел решение да отказвам пушенето има рутинни ситуации, които стават реални подутини за преодоляване: първите минути от деня след ставане, стресови ситуации, добро хранене, кафе сутрин или следобед и особено пиене на алкохол. Всички те могат да задействат повикването абстиненционен синдром, което поражда безпокойство, разочарование и раздразнителност.

Според Националния комитет за превенция на тютюнопушенето, консумация на алкохол при отказване от тютюнопушенето намалява успеха на отбиването с до 40%.

Трикове за борба със синдрома на отнемане

Преодоляване на ситуации, които ви причиняват безпокойство без да изпадате в изкушение за да запалите цигара, ще бъде много по-лесно, ако приложите някои съвети на практика.

Те може да изглеждат като рутинни дейности, но ако обърнете внимание на всяка от тях, ще помогнете прекъсване на връзката Какво прави мозъкът ти с пушенето и удоволствието? свържете го с печалба които ви дават други неща, прости, но ефективни:

Когато имате нужда от допълнителна помощ

Ако пушите повече от половин пакет на ден или ако го направите в първия половин час след ставане от леглото, имате зависимост важна част от никотина и вероятно се нуждаете от повече от сила на волята, за да се откажете.

Според испанската асоциация срещу рака, повече от 3000 пушачи годишно поискайте помощ от специалист да се опита да напусне. Тъй като да, важно е да се потърси медицинска помощ, преди да се прибегне до тези механизми.

Заместителна терапия с никотин

Той замества никотина в цигарите с помощта на дъвка, бонбони или лепенки. По този начин се постига смекчаване на симптомите въздържание и можете да отидете прогресивно намаляване на дозата по време на лечението, което продължава от 8 до 12 седмици. Има няколко опции:

Никотинова дъвка и бонбони които се приемат, когато изпитвате безпокойство от тютюнопушенето. Понякога те причиняват дразнене на гърлото, така че не трябва да се злоупотребява.
Освобождаващи никотин пластири през кожата те служат, за да се избегне необходимостта да бъдете толкова наясно с лечението. Има различни дози за намаляване на никотина с течение на дните.

Специфични лекарства

Най-често срещаният е бупропион, който действа на мозъчно ниво, намалявайки тревожността, така че може да бъде полезен за хора с тенденция към депресия. Друго подобно лекарство е варениклин. В случай на избор за тях е от съществено значение да ги вземете под лекарско наблюдение.