Отслабване Грешките, които ви карат да ядете повече и по-лошо, отколкото си мислите
Доктор Николас Ромеро потвърждава, че ядем импулсивно и импровизирано, замествайки пресни храни с ултрапреработени.
@ralcolea Актуализирано: 13.05.2019 08: 00ч
Свързани новини
"Не е нужно да ядете всичко." Д-р Николас Ромеро, автор на книгата „Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате“, уверява, че едно е да препоръчате разнообразие в храните, а съвсем друго е „да ядете всичко“. „Защо трябва да ядете хот-дог, индустриални сладкиши, пържени картофи, сладки напитки, студени разфасовки или хамбургери?“, Пита той. «Съвсем не!», Категорично отговаря той.
Д-р Ромеро е убеден, че като цяло повечето от нас спазват импулсивна и импровизирана диета, при която ултрапреработените храни заместват пресните храни почти без да забележим. По този начин той разкрива, че по време на разговорите с пациенти, в които те обикновено правят преразказ на съдържанието на менютата от последния месец, се откриват интересни въпроси като тези:
- Порциите обикновено са по-големи, отколкото си спомнят.
- Те идват на ястия много гладни и поглъщат.
- Те се хранят толкова бързо, че не са в състояние да преценят количеството храна, което ядат.
- Те пият сладки газирани напитки или алкохолни напитки по време на хранене.
- Те използват всякакви странични сосове и се чувстват сякаш не могат без хляб.
Като цяло, както разкрива д-р Ромеро, някои от пациентите му откриват, като броят какво консумират всеки ден те приемат много повече калории, отколкото предполагат. «Понякога съм преброил повече от двадесет кълба за един и същи ден. Закуските започват малко след закуска, с рула и безалкохолни напитки, и завършват в два часа през нощта, с шоколад и студени разфасовки. Мнозина са убедени, че не ядат достатъчно, за да бъдат такива, но истината е, че не вземат предвид храненията между храненията ", аргументира се авторът на„ Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате ".
Ключът е, както той обяснява това те са склонни да се заблуждават, за да се чувстват сякаш ядат по-малко. Някои от "триковете", които често се използват за постигане на това усещане, прекарват малко време в ядене, правят го изправени или бързат, вземат каквото имате под ръка, изрязват някои храни при всяко основно хранене и ядат малки порции по време на хранене най-важните хранения за деня.