Проверете защо скачането на въже е най-ефективно за изгаряне на калории
Това просто упражнение може да ви накара да отслабнете бързо и у дома. Проверете тук защо трябва да започнете да го практикувате.
За Соледад Рейес
Той е изключително прост и достъпен за всеки. Скачането на въже е много пълно сърдечно-съдово упражнение, което помогне не само подобряваме баланса и пъргавината си, но и отслабваме.
Въпреки че може да изглежда като детска игра, това е дисциплина, която бързо изгаря калориите. Проучване на Американския аеробен институт Купър, цитирано от сайта Ellahoy.es, показа, че скачането на въже за десет минути „Това е толкова полезно, колкото бягането с умерено темпо в продължение на десет минути“.
В допълнение, те ни казват повече данни: скачането за десет минути, със скорост от 120 скока в минута, ще докладва същите предимства като карането на колело на три километра или плуването за малко над дванадесет минути.
Не спирайте да скачате
Но защо тази дисциплина, която изглежда проста, е толкова ефективна? Докато коментират на същия уебсайт, скачането помага подобряваме сърдечно-съдовия ни капацитет, издръжливост, координация, гъвкавост, пъргавина и баланс.
Освен това тонизира седалището, краката и ханша, укрепва мускулите на гърба, ръцете, раменете и корема и той е огромен съюзник за предотвратяване на целулит.