ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛНА ДИЕТА И ПРЕМЕНСТРУАЛНА И МЕНСТРУАЛНА СИМПТОМАТОЛОГИЯ
В момента няма достатъчно научни доказателства за диета, която значително облекчава или намалява менструалните и предменструалните симптоми.
Все пак има препоръки (без достатъчно научна основа) като противовъзпалителна диета. Твърди се, че тази диета може частично да намали тази симптоматика.
Тази диета се основава на популяризиране на храни с противовъзпалителна активност и ограничаване на тези с противовъзпалителна активност. (1)
Противовъзпалителна активност: плодове и зеленчуци като източник на антиоксиданти и мазни риби и ядки поради високото им съдържание на омега 3 мастни киселини.
Провъзпалителна активност: храни с наситени мазнини (месо, сирене, ултрапреработени храни ...), рафинирани въглехидрати (бял хляб, рафинирано брашно, захари, бели тестени изделия). Алкохол, кафе.
Преди да започнем да виждаме как може да намали симптомите, нека видим каква точно е тази симптоматика.
Симптоматика на предменструалния синдром.
Предменструалният синдром се появява седмица преди менструация. По-голямата част от фертилните жени имат някои симптоми. Симптомите му са подобни на тези при менструация, но обикновено те са по-малко интензивни.
Менструалните симптоми са част от менструалния цикъл по естествен път. По-голямата част от фертилните жени страдат от някои предменструални симптоми.
Тази симптоматика може да се класифицира на соматична и психическа.
Поради соматичните симптоми, най-честите прояви са главоболие (главоболие), чувствителност на гърдите (в някои случаи увеличен размер), подуване на корема, задържане на вода и дисменорея.
По отношение на психичните симптоми, сред най-честите прояви са депресия, раздразнителност, атаки на гняв, безпокойство, безсъние и объркване. (две)
Възможно диетично лечение.
По време на менструация нивата на естроген (хормон) се повишават. Намаляването на нивата на този хормон може да доведе до леко намаляване на симптомите. Това може да се направи с прием на соя или производни тъй като те съдържат фитоестрогени (растителни естрогени). Фитоестрогените затрудняват взаимодействието на женските естрогени с целевите клетки, което води до намаляване на естрогенната активност. (3)