Протеинови блокчета и техният хранителен принос - Triatloners

Хранителен принос за разнообразна и балансирана диета

Винаги е добре да имате храна, която можете да ядете например, когато ходите на работа, когато сте на улицата или на работа, където няма много време за почивка. Отличен вариант като закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда, или като източник на гориво след тренировка, са протеинови барове . Важно е той да е с добър вкус и да ни дава ситост, но ако сте като мен, той трябва да предлага малко балансирана енергия и да познава съставките!

The Протеинови блокчета те са станали честа част от ежедневието ни. Но а протеинова лента балансиран ли е? Със стотици вкусове и марки, как решавате кой е подходящ за вас?

Първо се запитайте дали протеинова лента ще го използваме като заместител на хранене. Ако е така, идеалното е да се намери протеинова лента с минимум 200 калории и ако ще го използваме като лека закуска, не надвишавайте 100 калории. По-различно е, ако протеиновата лента изпълнява по-енергична функция за нашата физическа активност.

Винаги трябва да гледате протеинови барове Хранителни факти Има ли в бара мазнини, въглехидрати, фибри и протеини?

Сега трябва да отидем малко по-дълбоко. И помнете номер три. Има ли лентата 3 грама или по-малко наситени мазнини? Съдържа ли три или повече грама фибри? Има ли поне 3 грама протеин?

Ако барът е средно следобедна закуска, най-добре е да потърсите такава с повече протеини. Повече е относително, но това не означава, че трябва да купувате баровете с двадесет грама повече протеин. Протеините помагат за намаляване на реакцията на организма към кръвната захар. Той осигурява освобождаване на енергия, дори повече, и повече изследвания сочат към дългосрочното удовлетворение, което протеинът предлага. С други думи, да останете по-дълго.

---