Съвети за отслабване и ускоряване на метаболизма, когато той е в застой

Ако не отслабвате, независимо колко тренирате и се грижите за това, което ядете, опитайте да активирате метаболизма си с тези трикове

Йоланда Васкес Мазариего

метаболизма

1/Не се къпете веднага след тренировка. Ако се изпотявате, изгаряте калории, оставете двигателя да се изключи, преди да се къпете.

2/Прекъсващо гладуване. Това е добър метод за отслабване, активиране на метаболизма на мазнините и намаляване на апетита и тревожността. Започнете с гладуване 12/12 часа, докато можете да направите 16/8 часа или 18/6 часа. Важно е по време на периода на хранене да изберете качествени храни, които ви осигуряват енергия, вода, фибри, витамини и минерали. И че съобразявате часовете на тренировка с вашите пости.

3/Тренирайте на гладно. Стар трик на боксьорите, експерти по отслабване преди състезание. Действа, но стига да го използвате правилно, без да се препивате след тренировка и да правите кратки тренировки с висока интензивност или HIIT. Ако не можете да тренирате без закуска, опитайте да приемате сложни въглехидрати за вечеря за енергия първо сутрин.

4/Променете диетата си. Стомахът свиква с всичко, а ние сме машини за енергиен резерв заради нашето наследство на ловци. Тъй като не можем да променим еволюцията, можем да променим диетата. Промените в диетата, при условие че са направени с интелигентни и здравословни критерии, ви помагат да отслабнете и да отслабнете. Кетогенната диета и средиземноморската диета могат много добре да се редуват при спортисти.

5/Направете професионално хранително проучване. Всички мислим, че се храним здравословно и добре, но дори елитните спортисти се нуждаят от хранителни съвети, за да балансират диетата според техните нужди и да избегнат недостатъци. Намерете професионален човек, който да ви помогне да откриете грешките си и да ви посъветва относно диетата, която ще ви помогне да отслабнете.