Протеиновата диета, е всичко, което ни казват вярно
Ако сте решили да се подложите на протеинова диета, за да отслабнете, спрете! Това е, което трябва да знаете преди всичко друго.
Чували ли сте за диетичната пръчка? И на диетата за загуба на червата за шест дни? Когато стартирате някой от тях, идеалното е винаги да имате съвет от експерт. Същото се случва и с протеиновата диета. Обещаха ни златото и тресавището с нея, но дали всичко, което казват, е вярно?
Сега, когато диетологът Киара Корадети отрече, че детокс диетите имат чудодейни ефекти, ние не вярваме на много от издръжка които са станали модерни през годините. Това е вярно! Един от тях е протеиновата диета или протеинова диета. Попитахме диетолога Дейвид Серо Моралес за това и той ни казва, че на първо място „количеството протеин че „трябва“ да се храним ежедневно, варира в зависимост от нашата възраст, начин на живот (ако сме повече или по-малко спортисти) и здравословното състояние на всеки индивид. “Тогава от самото начало знаем, че не всеки може да консумира същото количество протеин и следователно стандартната протеинова диета може да не отговаря на нашите нужди.
Експертът гарантира, че протеин те са необходими вещества, които трябва да приемаме ежедневно. "Те са източникът за рециклиране на мускулите ни, наред с други функции." Дейвид ни казва, че има растителни и животински протеини и че и в двата случая има по-добро или по-лошо качество за тялото. Както обясняват Тереза Лахо Моралес, лекар, специализиран в ендокринологията и храненето, и нейните колеги, диетологът Бланка Гарсия-Орея и специалистът по превенция в областта на здравето и рецептите Charo de Sisteré Yebra в ръководството си за терапевтично хранене. И сега какво ям, докторе? ", протеин има страхотен засищащ ефект и е чудесна помощ за намаляване на телесните мазнини, като опциите, получени от млечни продукти, са най-поддържани и с най-висока абсорбция, последвани от тези от яйца и накрая, по ред на усвояване, веган протеини. "Експертите уверяват в това ръководство, че това е и една от книгите, които ако искате да започнете да се грижите за себе си, препоръчваме да прочетете, че „препоръчителният прием на протеин за здрави жени е един грам протеин на килограм телесно тегло на ден“.