Протеинов яйчен шейк 🥚💪 с бели

В тази публикация ще ви покажем как да приготвите яйчен шейк, който е идеален като протеинова добавка, нещо, което помага за увеличаване на мускулната маса в комбинация с физически упражнения във фитнеса. Без съмнение най-простият и здравословен начин за получаване на тези хранителни вещества е чрез тази домашна рецепта, която е напълно естествена и ще бъде готова за по-малко от 5 минути. Към кухнята!

Съставки

• Два белтъка.

За да извлечете белтъците, можете да ги отделите, оставяйки жълтъка в кората внимателно

• Зрял банан.

Сладък живовляк, наричан още банан или гинео

• Естествено обезмаслено кисело мляко без захар, гръцко кисело мляко без захар, 0% разбито сирене за още повече протеини и т.н.
• По желание: канела на вкус, течен подсладител на вкус (тип стевия). Можете дори да добавите чисто обезмаслено какао (също протеин между другото).

Как да направите шейк от яйца

1. Отделяме жълтъците от белтъците и ги слагаме в съд.
2. Обелваме банана и го нарязваме на парчета.
3. В купа добавяме белтъците, банана и киселото мляко. Смесваме го с миксер или блендер за няколко минути, докато получим хомогенна течност с гладка текстура.
4. Нашият яйчен шейк е готов. Препоръчително е да се консумира незабавно, така че нито едно от свойствата му да не се загуби.

---