Това са най-подходящите упражнения за облекчаване на болки в гърба през тези дни с

Нещо, което много от нас вероятно са забелязали, е, че имаме повече болки в тялото и особено болки в гърба. Това е често, когато прекарваме много време в седене или се движим малко. Ако към това добавим и мускулното напрежение, причинено от високи нива на стрес или безпокойство, не е изненадващо, че по време на тази карантина тези болки се появяват в по-голяма степен.

Практикуването на физически упражнения или дейности като йога може да ни помогне да намалим тази болка. Във всеки случай е важно да знаем какви упражнения са най-добри за нас. Наскоро в статия, публикувана в Clinical Biomechanics, се оценява ефектът от различните видове упражнения, за да се намери най-ефективното.

За целта те оцениха ефективността на рутина с набор от различни стабилизиращи упражнения и друга рутина с укрепващи упражнения. Те откриха, че стабилизаторите биха били най-ефективни за укрепване на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб, особено в долната част на гърба.

---