Промяна на навиците на 21-дневното правило - Bekia Psicología
Шийла Гонсалес Олива
Правилото за 21 дни има много общо с автоматизация, С други думи, всеки ден правим неща по инерция, като например да се качим в колата и незабавно да закопчаем коланите си. Същото се случва и с това правило тъй като автоматизирането на даден акт кара мозъка да неволен начин придобийте го като навик. Многобройни проучвания показват, че това известно правило е колко време отнема на хората да се адаптират към нова промяна или навик. Също така се сравнява с времето, необходимо на стволовите клетки да се диференцират в нови неврони в мозъка.
Всички живи същества следват цикли, които са свързани с природата и техните собствени биологични функции. Точно както менструалните цикли продължават средно 28 дни, има и други биоритми като емоционални и интелектуални, които продължават по-малко, за да бъдем точно тези 21 дни. Това беше заключено напълно отделно от изследователите Майкъл Смоленски, експерт по хронобиология в Тексаския университет (САЩ), и Зерин Ходжкинс от Лондон.
Следователно, ако е възможно да се поддържа поведение по регулиран начин и последователно през тези три седмици могат да се постигнат нови съчетания. Просто трябва да следвате всеки ден един и същ модел така че мозъкът да се адаптира към новата ситуация. Например, когато става въпрос за диета, тези 504 часа са необходими, за да се усвои тази нова промяна. Напротив, след няколко седмици, ако този навик се промени, тялото ще забележи "нещо странно" тъй като малко по малко той се адаптира към новите рутинни навици.
В допълнение към установяване това правило, което има своите предимства, доказано от научни изследвания по целия свят, трябва да добавим и фактора сила на волята и психическото равновесие, защото промяна не настъпва за една нощ. Повече от воля може да се каже, че за да постигнете предизвикателството трябва да се въоръжите на търпение всеки ден да се пази спокойствието По време на целия процес.