Промени в хранителната пирамида Helvetia Seguros

07.09.2018, Хелвеция Сегурос

промени

Наскоро Испанското общество за хранене в общността (SENC) представи новите диетични насоки, които включват промени в структурата на хранителната пирамида. Те представляват актуализация на изданието от 2001 г. и представляват инструмент за хранително образование и промоция на здравето, базиран на научни доказателства.

Новата пирамида включва, в база, извършване на ежедневна физическа активност в продължение на 60 минути; поддържайте правилен емоционален баланс, изпълнявайте енергиен баланс, придобивайте здравословни кулинарни навици и пийте четири до шест чаши вода дневно. Всичко това би позволило да се поддържа здравословен начин на живот. И те посочват средиземноморската диета като начин на хранене, който може да задоволи тези изисквания.

В второ ниво Пирамидата включва храни и групи храни, чиято консумация се препоръчва ежедневно, в променливи количества и пропорции, като пълнозърнести зърнени храни и техните интегрални производни. Преди това в основата бяха концентрирани въглехидрати, които заемат второ място в сравнение с плодовете като цяло и по-специално сезонните, включително три или повече порции или парчета разнообразни плодове на ден. Включва и приема на зеленчуци и зеленчуци; за предпочитане сезонни плодове и зеленчуци. SENC иска да постави специален акцент върху консумацията на екстра върджин зехтин.