5 клавиша за отслабване (част I) - Wiemspro
Отслабването е една от основните причини, поради които хората правят или обмислят да правят физически упражнения, особено женската общественост (Sicilia, A. et al, 2014). Разбира се, присъстват естетически причини, но в момента има и причини за здравето и качеството на живот. Въпреки че заседналият начин на живот, четвъртият рисков фактор за смърт, е епидемия, която засяга цялото световно население (Kohl, H.W. et al, 2012), информираността на обществеността изглежда се пробужда понякога. По този начин практиката на физически упражнения се е развила от практика за отдих до практика по здравословни причини (Valcarce, M. & Moya, D. 2016).
Януари или месеците преди лятото са ключови дати, когато тази цел блести с голяма сила, обикновено съвпадаща със силни етапи във фитнес и тренировъчната индустрия. При нашето стартиране е важно да се погрижим за детайлите, които могат да имат значение. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да насочите по-добре целта си. И те няма да бъдат единствените. В следващите публикации искаме да ви приближим до повече ключове, да ги разберете и да можете да ги приложите.
Този тип цели трябва да загубят приоритет на определените дати. Не трябва ли винаги да сме здрави? Когато говорим за устойчивост, имаме предвид, че начинът ни на живот се разширява възможно най-дълго във времето. И когато говорим за придържане, имаме предвид, че макар да не изпускаме целта от поглед, ние се наслаждаваме на пътуването.
Следователно тази промяна, която искаме да произведем, ще бъде насочена към малко повече движение и по-добро хранене. Като, трябва да е хубаво и възможно най-трайно. Промяната в начина, по който се храним драстично и стартирането много агресивно, ще означава голяма промяна. Цялото строителство започва с основите и малко по малко. Поставянето на реалистични и краткосрочни цели може да ни помогне.
„Опитът да отслабнете бързо с мазнини, шейкове или хапчета за отслабване не е най-доброто решение“
Следователно нашата основна цел ще бъде да създадем навици. Първо ще включим навици за увеличаване на ежедневната ни физическа активност, редовно движение и упражнения, а второто за по-правилно хранене. Според различни проучвания са необходими средно 66 дни, за да стане едно действие навик (Lally, P., 2010). С това, което трябва само да бъдем постоянни. За целта е важно да се развиват физически упражнения, които са забавни и мотивиращи, в допълнение към храненето по възможно най-поносим начин.