Променете живота си за 21 дни; асо! 5 експерти ви казват c; Mo
Актуализирано на 26 декември 2016 г., 19:38 ч
Най-накрая взехте решение: ще приемате нещата по-спокойно. или да подобрите сексуалния си живот, или да се храните по-здравословно. Каквото и да е, ключът е в първите 21 дни
Промените винаги са страшни. Потопени в нашата зона на комфорт, понякога не можем да виждаме отвъд.
Промяната винаги включва възприемане на нови рутинни навици и дори ако искаме да се променим, ние чувстваме тежестта на рутината върху себе си, обвързвайки ни със сив живот.
Как да промените живота си? Отговарят 5 психолога
Свързахме се с пет известни психолози, за да научим повече кои са ключовете за промяна на навиците постоянно. Ти си готов?
1. Погрижете се по-добре за себе си отвътре (и отвън): чувствайте се по-здрави и по-енергични
От Нурия Рура, съветник по храненето в Института за интегративно хранене в Ню Йорк
Всяко преживяване за промяна на навика преминава през няколко етапа, като всеки човек се движи напред или назад със свое собствено темпо. Ако това се случи, основното нещо е да визуализираме нашата цел, да фокусираме фокуса отново върху нея и да се върнем на правия път. Изключително важно е да разберем, че промените никога няма да бъдат ефективни, ако не се съчетаят с любов, приемане и уважение към нас самите. Предлагам 14 режима на хранене и грижи.
Пийте зелен сук или смути всяка сутрин с плодове и зеленчуци, ако можете, органични
Ако въпреки тези промени не се чувствате добре, елиминирайте от диетата си най-възпалителните или алергични храни - глутен (пшеница), млечни продукти, яйца, царевица и ядки - за четири седмици и ги въвеждайте отделно, седмица след седмица.
2. Подобрете отношенията си: прекарвайте повече време с вашите
От Мирея Дардер, психолог и основател на Гещалтския институт в Барселона
Това, което предлагам за подобряване на вашите взаимоотношения, е да запомните, че зад всички стои любовта, а начинът да процъфти е да отделите времето, което заслужават.
Моята приятелка Кристина Дикуцо наскоро почина от левкемия. След една година болест той пише: „Успях да отворя сърцето си, за да разбера най-накрая колко любов има на света и към мен. Успях да го докосна, да го вкуся, да плача, да се смея, да го усетя в цялото си същество. И идваше оттам, където най-малко го очаквах, идваше от самия живот, маскиран като страх и болест. Докато страхът не стана толкова силен, че ме просветли. И неговата светлина ми позволи да разбера, че зад нея стои само Любовта ”. Благодаря, Кристина.
„Успях да отворя сърцето си, за да разбера най-накрая колко любов има в света и към мен“
Повечето хора, когато преглеждат живота си, съжаляват, че са работили прекалено много и не са прекарвали време с приятели, семейство и партньор. Направете това, изчистете графика си, за да бъдете с тези, които обичате.
3. Печелете спокойствие: прекарайте един час, без да правите нищо
От Хорхе Букай, писател, лекар и психотерапевт