Видео Упражненията, които трябва да правите, за да отслабнете наистина

отслабнете с тежести

Фитнес звездата Autumn Calabrese излезе с тренировка, базирана на комбинацията от два комплекта, която обещава да бъде идеална за тонизирано тяло

The анаеробни упражнения те са задължителни, ако се опитвате да отслабнете. Противно на общоприетото схващане, вдигането на тежести и фитнес това е ключът към стройното и тонизирано тяло. Всъщност много изследвания показват, че тежестите са по-добри от кардиото.

правите

Един от тях, публикуван в списание „Затлъстяване“, защитава тезата, че мъжете, които ежедневно работят на сила, са много по-малко склонни да трупат мазнини на кръста си, отколкото тези, които прекарват едно и също време в аеробни упражнения.

Освен това имаме доказателства от реални хора, които след като са опитали аеробни и анаеробни упражнения, са останали с второто. Твърди се и от много фитнес звезди, като напр Есенен калабрезе, цяла институция в света на обучението. „Мускулите изискват повече гориво, за да функционират, отколкото мазнините, така че искате да имате чиста мускулатура“, каза Есен пред „PopSugar“. "За да изградите чиста мускулатура, трябва да вдигате тежести".

Противно на общоприетото схващане, тренировките с тежести и бодибилдингът са ключът към силното, стройно и тонизирано тяло.