Пролет за цял живот как да постигнете здравословно тегло и да го поддържате във времето TN

Магическите решения не съществуват. За да постигнем предложените цели, трябва да се съсредоточим върху храната, движението, ума, сърцето и почивката.

Със своите слънчеви дни и мек климат, пролетта това е една от най-очакваните станции. Но не всички хора се наслаждават. Отчаянието да има Скулптурно тяло Y. тънък да блести в лятото това е натиск, който подтиква да се търсят резултати на всяка цена.

„По това време се появяват„ предизвикателствата от 21 или седем дни “, които търсят това перфектно тяло, трудно достъпно и за рекордно време. Но наистина ли тези предизвикателства работят? Отговорът е отрицателен, тъй като търсенето на магически решения той не съществува ”, обяснява на Con Bienestar диетологът Тереза Кокаро (M.N. 5 705).

Това, което работи, подчертава специалистът, е да предложи промяна в начина на живот, която не е моментна, а по-скоро "последно за цял живот".

За да се постигне това, фокусът трябва да бъде върху „обучение дневник на различни области на тялото, включително хранене, на движение, на ум, на сърце и почивка”, Казва Кокаро и ги описва по следния начин.

Хранене

Ако говорим за Здравословно хранене Според Кокаро, за да постигнете удобно тегло, трябва да имате предвид пет точки:

Какво да ядем всички групи, без да се изключват нито една. Трябва да дадете приоритет на храни като зеленчуци, плодове, чист протеин, цели зърна, зеленчуци Y. здравословни мазнини.
Колко да ядем? ястие.
Колко ястия да направите? четири до шест, така че да се постигнат пълни приема и по този начин да се избегне закуска през сутринта, следобеда и нощта.
Колко често да се храните? на всеки четири часа максимум, може да бъде и на всеки два или три часа. Избягвайте хранителните пости.
Хидратация? успеете да изпиете поне осем чаши вода. Липсата на хидратация често се бърка с глад.