Процедури за обучение на мезоморфи - Bekia Salud
Мезоморфите имат средно телосложение без лесно натрупване на маса или склонност към покачване на телесно тегло.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Науката за упражненията идентифицира три типа тяло: ектоморф, ендоморф и мезоморф. Ектоморфите могат да останат слаби с малко затруднения, дори когато става въпрос за изграждане на мускули и маса. Ендоморфите имат обратния проблем: те качват мускули лесно, но също така са склонни да наддават на тегло.
Мезоморфите разделят разликата. Те имат средно телосложение, без лесно натрупване на маса или склонност към напълняване. За да поддържате добра физика, трябва да използвате силните си страни, като същевременно смекчите слабостите.
Кардио тренировка
Макар и не толкова важно, колкото за ендоморфа, редовното кардио е най-ефективният начин да предотвратите напълняването на средното си тяло. Кардио изгаря калории, А изгарянето на калории означава да поддържате нивата на телесните мазнини ниски. Препоръчват се три тренировки седмично, всяка с 30 минути кардио с умерено ниво на усилие.
Тъй като мезоморфът не трябва да предпазва от бързо напълняване или да следи за прекомерна загуба на тегло, тази програма трябва да е достатъчна за основните нужди за фитнес. След това ще ви кажем коя е идеалната тренировка какво можете да следвате, ако имате мезоморфно тяло.
Вдигане на тежести
Тренировка с тежести за обем това е предизвикателство, и често разочароващо за мезоморфите. Освен ако нямате състезателна причина да постигнете тази цел, най-добре е да се стремите към сила и разумен обем. Това означава приемане на програма за умерени повторения на умерени тежести.