Фъстъците повече протеин от яйцето Камара дел Мани

камара

Яйцата са една от най-благородните храни: освен че са гъвкави и имат способността да се адаптират в различни формати и часове на деня, това е една от храните, които осигуряват най-много протеини (100 грама яйца осигуряват 13 грама протеин) . Все повече са хората, които избират да го изключат от диетата си, или за да избегнат злоупотреба с количеството, или поради веганство.

Приемът на протеин е от съществено значение, тъй като протеините са основни елементи за растежа и възстановяването на всички наши клетки; полезни са за мускулите, костите, органите и дори за антителата на имунната система. И за да се развие тялото по възможно най-добрия начин, между 10 и 15% от общия ни енергиен прием трябва да идва от протеини, според Европейския съвет за информация за храните (EUFIC). Процент, подкрепен и от Световната здравна организация.