8 неща, които не трябва да правите след напълняване BioBioChileTV BioBioChile

Не е необичайно да качите няколко килограма през декември, тъй като повечето ядат храни, богати на калории и мазнини, които са типични за купоните в края на годината.

1. Започнете да пропускате храненията

„Пропускането на хранене няма да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Проучванията показват, че яденето на всеки няколко часа помага да стабилизирате кръвната си захар и ви пречи да правите лоши избори при следващото хранене (тъй като в противен случай бихте били много гладни). Планирайте предварително и не забравяйте да се храните на всеки няколко часа “, казва Кери, добавяйки, че е добре да приготвяте закуски и ястия на малки порции, които ще помогнат на тялото ви и ще ви зарадват.

2. Самонаказвайте се и обвинявайте себе си

3. Купете много нови дрехи

4. Натрапчиво се претегляйте

5. Прекаляване с упражненията

Що се отнася до упражненията, започнете бавно и стабилно. Ако се натискате твърде силно в началото, можете да се отегчите по-бързо или да се контузите. "Запазете го истински. Също така прекаленото физическо натоварване може да доведе до преяждане, което може да доведе до допълнително наддаване на тегло “, добавя Кери.

6. Опитайте прищявка диета

„Проблемът с диетите е, че те не са предназначени да се спазват дълго време. Търсите ли просто най-лесния и бърз начин за отслабване или искате да отслабнете и да се запазите, за да бъдете по-здрав човек в дългосрочен план? ”, Пита специалистът.

---