ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ 5 ХРАНИ, КОИТО ДА ВКЛЮЧИТЕ В ДИЕТА СИ; Средиземноморски портал

ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ: 5 ХРАНИ, КОИТО ДА ВКЛЮЧИТЕ В ДИЕТА СИ

Храните, богати на пробиотици, могат да ви бъдат страхотни приятели. Подобряването на здравето на храносмилателните органи е цел, която много хора трябва да постигнат. С това днес искахме да ви представим петте най-добри пробиотични храни, които да включите във вашата диета. Те, без съмнение, ще ви помогнат да поддържате много по-здрава чревна флора.

пробиотични

Пробиотични храни

Кефир

Вече ви запознаваме с този продукт от кавказки произход в нашата статия Кефир: 5 полезни ефекта за вас. Основният полезен ефект на кефира е да засели отново чревната флора. Той осигурява серия от уникални пробиотици, които не можем да намерим в други млечни продукти, като кисело мляко. Това се дължи на щамовете млечнокисели бактерии и дрожди, с които млякото ферментира, за да се постигне тази напитка. Пробиотиците в кефира са особено полезни за подобряване на запек, диария и синдром на раздразнените черва.

Зелени и сини водорасли

Спирулина и холера, наред с други микроводорасли, са пробиотични храни, които действат чрез активиране на бактериите, които вече присъстват в нашата чревна флора. Те също се считат за някои суперхрани поради неговите хранителни свойства, така че докато се грижат за вашето храносмилателно здраве, те също така ще осигурят на тялото ви растителни протеини, фибри и значително количество хлорофил.