5 РЕЖИМИ ЗА ИЗПИТВАНЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕТО СИ ПО ВРЕМЕ НА ACIS КАРАНТИНА

16 април 2020 г. - от администратор

acis

Богота, април 2020 г. Сега, когато прекарваме повече време вкъщи, е важно да оцените какви нови дейности можете да направите, за да продължите да подобрявате начина си на живот. Упражненията са начин, по който можем да генерираме положително въздействие върху здравословните навици, всъщност СЗО препоръчва на възрастните между 18 и 64 години да отделят поне 150 минути седмично за упражняване на аеробна физическа активност с умерена интензивност.

В този смисъл G-SHOCK споделя 5 упражнения за тестване на абсолютната ви съпротива, които могат да се правят у дома, предназначени да допълнят ежедневието и да дадат нов въздух на вашата карантина. За представените по-долу дейности препоръчваме да можете да ги проследявате и наблюдавате, така че да можете да видите напредъка, който сте постигнали.

Сред аксесоарите, които придружават упражненията, извършвани у дома, е важно да има такива, които включват запис на данни за измерването на хронометъра, напредък на целите, преброяване на стъпки и изгорени калории. Поради тази причина спортната линия G-SQUAD от G-SHOCK е чудесен карантинен спътник, тъй като притежава характеристиките, споменати по-горе и кара рутинните ви упражнения да имат необходимото наблюдение и проследяване.

Това са 5 упражнения за съпротива, които G-SHOCK препоръчва да се възползвате от престоя си у дома:

Упражнения за начинаещи: 15-20 минути

Коремна дъска (започнете с няколко секунди и работете до 2 минути)

Статични удари (Не забравяйте да правите огъване на коляното с изправен гръб и да гледате право напред, за да не претоварите врата)

Трицепс спадове на столове

Лицеви опори (Ако не можете да изпълните конвенционални лицеви опори, използвайте коленете си за опора и малко по малко ще можете да ги доминирате)

Верига: максимален брой повторения за 20 минути

12 лицеви опори, 10 клека, 10 скокове, 8 коремни преси, 20 бръмпета.