Приятел на рибено масло или враг Capital Cardiology Associates
Какви са ползите за здравето на сърдечно болните, приемащи рибено масло?
Американската сърдечна асоциация препоръчва на възрастните да консумират риба два пъти седмично, за да получат омега-3 мастни киселини, които помагат да се намали рискът от застойна сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето, внезапен сърдечен арест и исхемичен инсулт, въпреки че добавките също не се препоръчват с дължимото масло до липсата на ползи за здравето. През юли базираната в Лондон Cochrane Heart Group публикува проучване, което установява, че учените смятат, че всъщност може да има малка или никаква полза от приемането на тези добавки.
За тази статия стажантът на Фармация от Университета на Олбани в Кортни Кели в нашия отдел по клинична фармация описва плюсовете и минусите на добавките с рибено масло.
ползи за здравето на сърцето
Рибените масла са заредени с омега-3 мастни киселини. Най-често срещаните омега-3 мастни киселини се наричат DHA и EPA. Нашето тяло не може да произвежда омега-3, така че трябва да идва от нашата диета. Количеството омега-3 мастни киселини, което трябва да приемате ежедневно, е неизвестно. За здрави възрастни се препоръчват минимум 250-500 mg от комбинацията на DHA и EPA, но често се препоръчват по-големи количества за определени здравословни състояния. Пациентите с коронарна артериална болест трябва да приемат поне 1000 mg на ден. Пациентите с високи триглицериди могат да се възползват от 2000-4000 mg на ден.
Мазните риби (като сьомга или риба тон) и ракообразните (като стриди или раци) са пълни с тези омега-3 мастни киселини. Някои растения съдържат други омега-3 мастни киселини, които тялото ни може да превърне в DHA и EPA. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат поне 2 порции мазна риба на седмица. По-долу е дадена таблица, съдържаща количеството DHA/EPA в храни, за които е известно, че са богати на тези омега-3 мастни киселини. Като цяло е по-добре да набавяме тези мастни киселини в нашата диета, а не като добавка.
Размер на порцията
Количество DHA/EPA
1 парче осолена скумрия
6 сурови стриди
Ленени семена (цели семена)
Ленено масло
Семена от чиа
1 унция (около 7 ядки)
Соя (сухо печено)
Защо се нуждаем от тези мастни киселини?
Омега-3 мастните киселини играят важна роля в мозъчната функция, растежа и развитието и възпалението. Те дори понижават нивата на триглицеридите, компонент на холестерола. Недостатъците са свързани с различни здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, разстройства на настроението и артрит.
Добавки: Без рецепта или без рецепта?
Ако не можете да получите достатъчно рибено масло от вашата диета, добавките могат да бъдат закупени на гише или от аптеката с рецепта от Вашия лекар. Продуктите, които се продават без рецепта, съдържат същите омега-3 мастни киселини като опциите по рецепта. Основната разлика е концентрацията в рибените масла по рецепта, тя е по-висока. Това означава, че ще получите същата доза в по-малко капсули. Освен това версиите на рецептите се регулират от FDA. Продуктите, които се продават без рецепта, не се регулират от FDA. Ако купувате един от тези продукти, не забравяйте да потърсите печат USP. Тези лекарства са с по-високо качество от лекарствата без рецепта, които нямат печат.