Приготвяне на храна „закуски“ здравословни за закуска между храненията
В главата от тази седмица споделяме рецепти за домашни закуски, за да задоволим апетита ви, без да изпитваме угризения „след това“
Добави към любими
Ако сте един от най-често убиват глада между храненията въз основа на крекери, кифли в пакети или пакетирани колбаси - тоест с преработени храни, пълни с наситени мазнини, сол и захар - може би е време да актуализирате хранителните си режими. За да ви помогнем да откажете нездравословни закуски, в тази подготовка за хранене споделяме 5 опции за здравословна закуска, така че да избягвате да прекарвате дълги периоди, без да ядете - тялото ви може да страда - и вие го правите, без да страдате, защото броят на скалата се увеличава.
Точка в списъка за пазаруване:
Зеленчуци: смокини, лимон, чесън, босилек, домат, репички, див лук, тиквички.
Протеин: козе сирене, нахут, моцарела, настърган пармезан.
Пълнозърнест хляб плесенна плесен.
В килера и хладилника си пазете:
Куркума, мед, тахан, червен пипер, необработен зехтин, сол, оцет от шери, черен пипер, слънчогледово масло.
Ден 1: Капрезе тост
Съставки
Необработен зехтин
Пълнозърнест хляб
Разработване
Нарежете тънко домата и го поставете върху парче пълнозърнест препечен хляб. Добавете дъжд от необработен зехтин и няколко предварително измити листа босилек. Добавете нарязаната моцарела и още няколко листа босилек. Добавете няколко резенчета домат, още един дъжд зехтин и още босилек, за да украсите.
Хранителни ползи
Съставките в тази рецепта добавят хранителни вещества като фибри, калций и витамини като А, присъстващи в доматите и необходими за показване на доброто ви лице.
Ден 2: Хумус с куркума
Съставки