Това изгаря повече мазнини, 3 или 6 хранения на ден
индекс на съдържанието
От известно време насам специалистите препоръчват за активиране на метаболизма и отслабване е по-добре да се храните между 5 и 6 хранения на ден.
Малките ястия, разпределени през целия ден, правят кръвната захар постоянна и няма скокове на инсулин, като по този начин се избягват преяждане и състояния на безпокойство.
Последните проучвания показват, че яденето на 6 хранения на ден не активира метаболизма ви или изгаря повече мазнини в сравнение с храненето на 3 хранения на ден.
Поради тази причина те вече говорят за хранене три пъти на ден; закуска, обяд и вечеря, за да се храните здравословно.
Така че вече не е нужно да ядете пет или шест хранения на ден, за да отслабнете?
Тази стратегия на три хранения на ден Също така е напълно валидна опция за отслабване, тъй като важното е общите калории, които приемате през деня, а не броят на приема на храна.
Знаейки това, бихме могли да кажем, че двата начина на хранене са напълно валидни за отслабване.
Но внимавайте, само защото нещо е валидно, не означава, че това е най-добрият вариант за вас.
Нека да видим какви са плюсовете и минусите на всеки начин за разпределяне на калориите от вашия ден за ден и да изберем кой ви подхожда най-добре.
Пет-шестте хранения на ден идват при тези, които винаги са гладни.
Въпреки че ако сте от хората, които са гладни през целия ден, проверете диетата си, за да не приемате много сладки или рафинирани продукти. Вижте следната статия.
Също така е добре за тези, които са в състояние да ядат много храна на всяко хранене или тези, които преяждат, ядат няколко пъти на ден, тъй като яденето 5 или 6 пъти на ден ще им помогне да контролират апетита си и количеството храна, което ядат всяко хранене.
Ползи от яденето на шест хранения на ден
- Кара ви да се чувствате по-малко гладни през целия ден.
- Кара ви да ядете по-малко при всяко хранене.
- Избягвайте преяждане.
- Поддържа нивата на инсулин стабилни.
- Това кара стомаха да свикне с по-малко храна и това може да помогне за намаляване на размера му.
- В крайна сметка свиквате тялото си с малко храна, така че по-рано се напълвате с по-малко.
- Предотвратява импулсивния глад.
Какви могат да бъдат недостатъците на храненето по няколко пъти на ден?
- Като имате повече възможности за ядене, може да приемете повече калории, отколкото ви е необходимо и това може да ви накара да наддадете.
- Не всеки има възможност да яде толкова много пъти заради работата си.
- Ако не изберете правилната храна, можете да развалите деня.