Отслабнете с диета; n веган; аз ако; n невъзможно
Актуализирано на 13 февруари 2020 г., 22:08 ч.
Има хора, които казват, че не е възможно да отслабнете с веганска диета, но дали се основава на науката или реагира само на предразсъдъци?
Загубата на тегло е една от основните теми в храненето, когато става въпрос за митове, теории за стълбищни стълби и магически решения. Изглежда, че всеки има решение страшно сложен въпрос, в която професионалистите знаят само две неща със сигурност: 1-во, че подходът, основан само на калориен баланс, е безполезен и 2-ро, че все още имаме много да знаем.
Когато добавим към това уравнение, че човекът, който трябва да отслабне, също има веганска диета, е обичайно да му се казва, дори от здравните власти, че „не е възможно да отслабнете, защото вашата диета има твърде много въглехидрати".
Е, вярно ли е това? Нека първо анализираме контекста.
Можете ли да отслабнете, като следвате веганска диета?
Според тази теория вегетарианското население трябва да има по-високи нива на наднормено тегло и затлъстяване, отколкото общото население, нали? Но реалността е обратната, вегетарианците имат средно по-нисък ИТМ и по-малко разпространение на затлъстяването отколкото общото население. Еха!
В допълнение, продължавайки с подчертаното по-горе твърдение, също се приема, че единствените диети, подходящи за отслабване, са нисковъглехидратни или нисковъглехидратни. И това не е правилно, но ако беше, няма по-голям проблем да се води веганска диета не само с ниско съдържание на въглехидрати, но дори и с кетогенна.