При подходяща диета и упражнения затлъстяването вече не е риск

диета

Затлъстяването се предотвратява не само с адекватно хранене, но и с рутинната практика на физически упражнения/Pixabay

Затлъстяването е болест, типична за Световната здравна организация (СЗО) и че този 12 ноември има своя международен ден в календара, за да повиши осведомеността относно ужасните щети и рисковете, които диетата с високо съдържание на мазнини и захари води до тялото.

Според данните на СЗО затлъстяването е достигнало епидемични размери в целия свят. Освен това се смята, че от 1975 г. тази болест се е утроила. Смята се, че около 1,9 милиарда възрастни страдат от него, както и 340 милиона деца и юноши.

Затлъстяването е необичайно натрупване на телесни мазнини, което може да доведе до други здравословни състояния. Това може да доведе до други патологии, включително високо кръвно налягане, диабет тип II, високи нива на холестерол и триглицериди, остеоартикуларни проблеми, риск от рак, сънна апнея и сърдечно-съдови проблеми.

Начинът да се предотвратят рисковете, които крие това заболяване, е да се поддържа здравословна диета и да не се залага на добре познатата бърза храна. Доказано е, че той има всички елементи, които причиняват болезнено затлъстяване.

Злоупотребата със сол засяга здравето ви. Ето какво можете да направите, за да намалите консумацията си:
🍟 Ограничете количеството нездравословна храна
🍎 Купувайте естествени и непреработени храни
Заменете го с подправки # LessSalMásSalud, казва @opsoms
: https://t.co/rnwhSpwoGf pic.twitter.com/GjD2YNqkvm

- PAHO/WHO Уругвай (@opsomsuruguay) 10 ноември 2019 г.

Диета и физически упражнения

Профилактиката не е само да се храните добре. Необходимо е хората да имат физически упражнения, които им позволяват да избягват натрупването на мазнини поради заседнал начин на живот.

Въпреки че някои хора се хранят здравословно, има случаи на натрупване на мазнини, особено в долната част на корема. Това редовно засяга тези, които прекарват дълго време в работа на компютър. Истина е, че липсата на физически упражнения поражда наднормено тегло и затлъстяване.

Данните от СЗО разкриват, че страните, които оглавяват списъка с най-голям брой затлъстели, са Съединените щати с 13% затлъстели деца и Египет с 35% възрастни със затлъстяване И че по-голямата част от затлъстелите хора са жени.