Упражнения за магически пръстен за стабилизиране и пилатес - Inspira Fit
Мускулите на багажника позволяват както стабилност, така и подвижност. Във всяко упражнение те се използват по някакъв начин за стабилизиране на единия сегмент и създаване на мобилност в другия край. Комбинираната им работа ще постигне движенията на флексия, въртене и удължаване. Стабилизираме багажника или долната част на тялото, за да получим подвижност на раменния пояс и обратно.
Каква е целта на тази стабилизация?
Търсете ефективност и икономичност във високия гръбначен стълб, в цервико-дорзалния преход. Правилното взаимодействие на стабилизиращите мускули на лопатките ще освободи врата, ще укрепи гърба и ще разшири гърдите. Независимо от движенията на главата и шията от движенията на ръцете и раменете.
За да го получиш просто знаем какви са движенията, които можем да изпълняваме,с лопатките, аддукцията, отвличането, издигането и спускането на лопатките и вътрешните, външни камбани.
Движенията, които постигат стабилизация, биха били:
- Депресия, ние се опитваме да отделим раменете от ушите
- Адукция, ние се опитваме да съберем лопатките заедно
- Вътрешна камбана, ние се опитваме да ги поставим в правилната позиция.