Претоварен; Хиперактивни 8 начина за подобряване на концентрацията; н
Актуализирано на 8 януари 2020 г., 17:52
Обаждания, осапи, музика. Всеки ден сме нападнати от множество стимули, които претоварват сетивата ни. Можем да се научим да се фокусираме
Постоянните прекъсвания ни принуждават да реагираме, вместо да действаме от размисъл и умът ни свиква да преминава бързо от една идея към друга, което в крайна сметка ни изтощава.
Как да подобрим грижите?
Предлагаме 8 прости стратегии за подобряване на вниманието и концентрацията. По този начин защитавате способността си да се фокусирате върху един проблем по-дълго.
1. Бъдете наясно
Премествате се в ежедневие, пълно с „крадци на внимание“. Бъдете наясно с това. И без минимум усилия и бдителност, вашето внимание ще бъде намалено.
2. Не изпадайте в многозадачност
Избягвайте да правите няколко неща едновременно. Използвайте моментите на чакане (в лекарския кабинет, на линия), за да се съсредоточите върху тялото си или дишането си или да погледнете към небето, вместо да се обаждате, да играете с мобилния си телефон, да пишете оса или да четете.