Как да избегнем преяждането през уикенда
След тежка работна седмица, повечето от нас с нетърпение очакват уикенд релаксиращ, да ни угаждате с всички неща, които обичаме - и храната не е изключение.
Според изследване, проведено от Unilever, докато повечето хора обикновено са строги със своите диета През седмицата, в събота и неделя напълно забравяме храня се здравословно и сме склонни да си даваме всички вкусове.
Преяждане или просто отпускане?
Проучването, проведено в над 11 000 домакинства, разкри това прием на наситени мазнини те могат да достигнат 33 грама - много повече от препоръчаните 30 грама на ден - през уикендите.
Това се случва, тъй като тези дни ние включваме в нашите диета храни като препечен хляб с масло, мазни сирена, кремообразни сосове за пица, леки закуски, шоколад и дълго и др.
Тогава не е изненадващо това почивни дни може да има катастрофални ефекти върху опитите ни да отслабнете.
Всъщност, изследване, публикувано от "Journal of Obesity", установи, че съботите са най-лошите врагове за жените, които се опитват отслабнете.
Проучването проследи 48 възрастни на възраст между 50 и 60 години и показа, че програмите да отслабнете че тези хора все още имат по-бавен ефект от очакваното. Причината? Яжте повече през почивните дни.
С други думи, част от упоритата работа, свършена през седмицата, беше развалена, като не беше последователна всеки ден от седмицата.
Неделя следобед
Но преяждането не е единственото нещо, което прави уикендите най-лошото разграбване във войната ни с храната. наднормено тегло.
Известно е, че неделните следобеди са малко дейност, може би защото настроението ни не е най-доброто, защото знаем, че следващият ден е понеделник и започва поредната тежка работна седмица.
За да демонстрира това, проучване анализира активността на 100 възрастни през всеки ден от седмицата и установява, че в неделя хората са правили средно 2221 стъпки по-малко, отколкото през останалите дни.
Тази разлика беше още по-забележима при хората затлъстяване или с наднормено тегло.
Защо!?
Когато го виждаме по този начин, изглежда много глупаво да пропиляваме цялата работа и жертви, направени през седмицата. Защо правим това?
Както всичко в живота, това обикновено е комбинация от различни неща, но това, което се случва главно е, че чувстваме, че след толкова усилия наистина заслужаваме специално отношение - това е повече, Понякога дори го планираме!