Претегляйте се всеки ден или веднъж седмично
индекс на съдържанието
Претеглянето всеки ден доскоро не се препоръчваше да отслабнете
Не тежиш еднакво всеки ден, защото не правиш едно и също всеки ден.
Каня ви да направите теста и да наблюдавате дневното си тегло със следното предложение:
Цяла седмица яжте само зеленчуци с риба или месо на скара. За обяд и вечеря.
Пийте 2 литра вода всеки ден и не правете никакви излишъци.
Не добавяйте твърде много сол към храната. Използвайте подправки за вкус и избягвайте солта тази седмица.
Ако сте гладни между храненията, вземете една или две ябълки.
По време на тази седмица на тестване, претегляйте се всеки ден.
Ще видите, че теглото е горе-долу в ред и всеки ден спада малко.
Ако правите физически упражнения, ще видите, че теглото все пак спада повече.
Запишете в тетрадка теглото, което сте давали всеки ден.
В събота отидете да хапнете в любимия си ресторант. Не поръчвайте прекалено много и не правете никакъв вид излишък. Попитайте за нормалното, това, което ви харесва; вашето месо или риба с вашите картофи, или с любимия ви сос, предястието, което харесвате и малък десерт.
Претеглете се на следващия ден и ще видите това можете да тежите до 2 кг повече, отколкото през седмицата.
Каква е причината, че кантарът отбелязва по-голяма тежест?
Причината, освен количеството, са сосовете.
Те обикновено имат много сол и много от тях не са домашно приготвени. Те носят индустриални добавки.
Тази сол и тези индустриални добавки карат тялото ви да задържа течности и това ви пречи да уринирате нормално поне първите два дни.
Продължавай да те гледаш
Върнете се към навиците на зеленчуците с месото и рибата на скара с малко сол и ще видите как три дни след това хранене уринирате повече от нормалното. Дори и без пиене. О, и теглото намалява доста.
Направете теста.
Това хранене през уикенда със сосове ви е накарало да задържате течност и теглото на кантара се е увеличило.
Това е една от причините за варирането на теглото. Всеки ден можете да имате различно тегло, защото можете да имате различни навици.
Друга причина е, че всяко тяло има свой собствен ритъм.
Особено за момичетата, които, когато отидат да получат менструация, е нормално да тежат с 1 до 2 килограма повече.
Или например ако имате проблеми със запек и ходите на тоалетни на всеки два или три дни. В тези случаи също има много трептения в теглото от един ден до следващия.