Някой иска да отслабне Page 11 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и

GOE III

Това, което обикновено предизвиква запой?

иска

  • Неприятни чувства - като самота, скука, скръб и раздразнителност.
  • Чувство за „дебел“: свързано е с неприятно душевно състояние, често срещано сред хората, които са загрижени за своята фигура.
  • Натрупване на тегло: при хората, загрижени за фигурата на тялото си, когато възприемат най-малката вариация, може да се ускори отрицателна реакция, генерираща изоставяне на опитите за контрол на приема и компулсивно хранене.
  • Диета и свързаният с нея глад: Изяждащите са склонни да ядат много малко извън епизодите на преяждане. Лишаването от храна генерира психологически и физиологичен натиск към храненето и след като започне, е трудно да се спре.
  • Нарушаване на който и да е аспект от наложената диета: това може да предизвика компулсивно хранене.
  • Липса на структуриране на времето: липсата на професии или скуката може да предизвика преяждане.

GOE III

„Не се опитвайте да контролирате храната или храната ще продължи да контролира вас“

Следвайте тези стъпки, за да преодолеете преяждането по практически, ефективен и реалистичен начин:

1. Свалете тежестта от проблема
Когато подхождаме към проблемите по естествен път, тогава се откриват нови възможности за тяхното решаване. Животът между запоите е труден сам по себе си, не е нужно да правим драма на нашата ситуация. Загубили сте контрол с храната и е дошло времето да се измъкнете оттам. Това е направено.

2. Не се опитвайте да избягвате запояването
Проблемът не е в тялото ви, не в теглото ви и не в храната. Проблемът е в това, което ви тласка към преяждане. Ако вложите усилията и енергията си в опитите да ядете по-малко, само ще увеличите тревожността си. Яжте каквото ви трябва, за да можете да се съсредоточите върху разрешаването на истинския конфликт. По този начин ще прекратите и двата проблема наведнъж.

Когато търсех решение на проблема си с преяждането, бях изненадан, когато ми казаха, че първата стъпка за преодоляването му е да се контролирам с храна. Ако проблемът ми е, че не мога да спра да ям, да се преяждам и да се храня компулсивно, как спирането ще бъде решението? Бихме искали да направим това, разбира се ... но въпросът е, че не можете, защото нещо вътре във вас ви подтиква да го направите с брутална сила. И не, по това време не си струва да се разхождате, да се обаждате на приятел, да четете книга или да медитирате. По това време трябва да се храните като дишате.

Така че свалете фокуса от храната, защото това не е отговорът. Яжте, също не забравяйте да дишате и след като сте по-спокойни, преминете към следващата точка.

3. Вие сте прекрасна, съвършена и способна жена
Не се осъждайте и не се отхвърляйте за преяждане. Не си слаб, не си мързелив, не ти липсва воля и не си виновен за нищо, което ти се е случило. Нещо повече, ти си смел, защото си търсил живота възможно най-добре, за да продължиш напред, въпреки страданията си.

Вие сте прекрасна, съвършена и способна жена. Това, от което се нуждаете, за да преодолеете проблема си, е любовта. Любовта, която ви липсваше по това време и която сега се опитвате да замените с храна. И не говоря за получаване на любовта на другите, което винаги е добре, а за това да започнете да давате любов на себе си. До тонове. От сърце ви казвам, че ако започнете да обичате себе си, скоро ще спрете да се нуждаете от преяждане.

4. Пуснете баласт
Ние не носим отговорност за емоциите, които изпитваме, но да от времето, когато решихме да останем в тях. Това, което ви се е случило, е част от миналото, вече го няма, не съществува. Вие сте този, който поддържа спомена за тази болка жив и вие сте единственият, който може да реши да я остави. Позволете си да почувствате тази болка, Плачете повече за него, ако трябва, и след това се сбогувайте с него. Вече е откраднал твърде много време от вас и времето е най-ценното нещо, което имаме. Дойде време да пуснете баласта и да върнете живота си обратно.

5. Улеснете живота си
Почистете всичко, което ви стресира, завладява, поражда безпокойство или ви изнервя. Нуждаете се от приятелска, тиха, красива и спокойна обстановка на всички нива. Направете промените, които винаги сте искали да правите във вашия дом, за да ви е приятно и стойте далеч от хора и ситуации, които ви стресират, доколкото е възможно. Отсега нататък определяйте приоритетите си и улеснявайте живота!