Прескачането на диетата може да е началото на края - Умът е прекрасен
В епоха, в която ни карат да вярваме, че красивото тяло е паспорт за щастие, нискокалоричните диети се радват на шум и репутация. Проблемът с ограниченото хранене не произтича само от възможния хранителен дефицит: прескачането на диетата може да е началото на края.
Краят на нашето физическо и психическо здраве, на това да се смятаме за хора с воля, на нашето чувство за лична стойност и самоефективност. Дори краят на здравословната връзка с храната. Толкова суров. Пропускането на диетата може да е източник на проблеми с тревожността и дори с хранително разстройство.
Въпреки че пропускането на диетата веднъж седмично (правенето на мами) изглежда ви помага да отслабнете, това неволно и с чувство за загуба на контрол може да има неприятни последици. Как яденето на парче торта се превръща в сериозно разстройство? Нека ви го обясним.
Ефектът на нарушение на въздържанието (VAS) и неговата роля при пропускане на диетата
Ще направим паралел с това, което се случва, когато човек изостави употребата на наркотици, за да разбере какво се случва, когато паднем и се върнем към „лоша диета“ или фатално наречената „забранена храна“.
Първата стъпка е да се разграничи „падане“ от „рецидив“. Защото не, не е същото. Падането включва изолирана консумация по време на лечение на изоставяне на наркотици, например. Или в случая под ръка, ядене на парче торта в изолиран ден по специален повод.
Рецидивът предполага възстановяване на дисфункционален модел на потребление. Например да се върнем към яденето на нездравословна храна всеки ден, когато бяхме успели да се храним здравословно.
От падане до рецидив
Преминаването от падане към рецидив не е толкова сложно. В този процес участват три взаимодействащи фактора. Те са както следва:
- Възприемана самоефективност, което е свързано с очакванията за успешно извършване на определено поведение.
- The очаквания за резултати от поведението на консумацията; тоест какво очакваме да се случи, ако изпълним забраненото поведение (в този случай пропускаме диетата).
- The атрибуции на причинност, които са начин за оценка на това как хората възприемат собственото си поведение и поведението на другите, на това, което приписват причините за своето поведение.
Интензивността на EVA ще зависи от няколко фактора:
- Степен на ангажираност, която пациентът има за поддържане на въздържание - диета, в този случай -. Тоест колко сте въвлечени в диетата (колкото по-голямо е участието, толкова по-голяма е интензивността на VAS).
- Продължителност на въздържанието (диета). Колко колкото по-дълго е в съответствие, толкова по-висок е EVA пропускане на диетата.
- Субективна стойност, дадена на поведението, тоест колко или колко малко се бичуваме, когато го пропуснем.
Ако направим външно, нестабилно и контролируемо приписване, EVA намалява. Ако отнесем поведението на външна, конкретна и контролируема причина, като тържество. Напротив, ако направим лично, вътрешно, глобално и стабилно приписване (например, приписвайки го на липсата на ангажираност и воля), EVA ще се увеличи.
Тоест, ако след падане отдаваме поведението си на лични фактори като неефективност, липса на воля, малко ангажираност и т.н. Вероятно ще се появят мисли като „Не струвам нищо“, „Никога няма да го разбера“, „Дори не знам за какво се опитвам“, което почти сигурно в крайна сметка ще причини пълно отказване от диетата, засилване на всички тези негативни познания. Трябва да се каже, че познанията могат да доведат до депресивни разстройства.