Препоръки за подобряване на кръвообращението при възрастни хора
Лошите проблеми с кръвообращението са много чести сред възрастните хора и възрастните хора. Лошото кръвообращение засяга предимно краката, ръцете, глезените и стъпалата и може да повлияе на функционирането на някои органи. Ако не се лекува правилно, това може да доведе до хронични заболявания, да причини инсулт или да доведе до влошаване на бъбречната система. Какво още, възрастните хора с лоша циркулация са по-склонни да паднат, с риск от фрактура на тазобедрената става или други усложнения, със сериозни последици за вашето здраве.
Какви са симптомите на лошо кръвообращение?
The основни симптоми на лошо кръвообращение са както следва:
• Подуване, тежест и Усещане за изтръпване в долните крайници (крака, глезени и стъпала).
• Усещане за студ в крайниците (стъпалата и ръцете).
• Синьо оцветена кожа (поради липса на кислород).
• Червени петна и рани в долните крайници, които се лекуват бавно.
• Вени с разширени вени или подути крака.
• Запек (лошото кръвообращение засяга храносмилането).
• Умора и изтощение (мускулите могат да бъдат засегнати от бавна циркулация).
• Повишена податливост към инфекции.
• Отслабена имунна система (повишена склонност към грип, бронхит, пневмония и др.).
• Загуба на апетит и загуба на тегло.
• Може също да повлияе на мозъка и да причини проблеми с паметта.
¿Как да подобрим кръвообращението?
възможно е предотвратяват проблеми с кръвообращението. Чрез адаптиране на определени навици можем да подобрим кръвообращението и да помогнем на вените на тялото ни да останат здрави и здрави. В този аспект храненето е един от най-ефективните аспекти. Добрата диета е от съществено значение за подобряване на кръвообращението.
Кои храни са полезни за подобряване на кръвообращението?
The най-добрите храни за кръвообращение са както следва:
Антиоксиданти
Антиоксидантите се намират преди всичко в плодовете и зеленчуците и подобряват циркулацията, тъй като предотвратяват оксидативен стрес (механизъм, който ускорява клетъчното стареене) и предотвратява възпалението. The антиоксидантите защитават клетките на стените на вените и капилярите. Някои също участват в синтеза на колаген и следователно помагат за регенерацията на съдовата тъкан. Къде се намират тези антиоксиданти?
Антиоксидантите се съдържат главно в следните витамини и храни:
• Витамин ЕНамира се в орехи, лешници, шам-фъстъци, бадеми, слънчогледови семки, лешниково масло, масло от пшенични зародиши, масло от гроздови семки, рапично масло, авокадо, яйца и масло от черен дроб на треска.