Възстановете се от Гуадалупе-Рейес с най-добрите диети за 2020 г. - Кодекс на Сан Луис - Вестник в
* Сбогом на излишните килограми, най-добрите диети за изпълнение на новогодишната резолюция
С кулминацията на коледния празничен сезон е време да се сбогуваме с онези килитос, които пуйка, тамалес, понички, шоколад, роска де Рейес ни оставиха сред много други храни. Тук представяме най-добрите диети за тази 2020 година
Диетата DASH, популяризирана от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, е фокусирана върху спирането на хипертонията, като се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. И предлагаме елиминиране на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като мазни меса, млечни продукти и сладки напитки.
Като диета с бавно въздействие, тя ни кани да променяме диетата си бавно и с малки действия като:
- Въведете порция плодове или зеленчуци при всяко хранене
- Премахнете използването на сол при готвене и подправяне на храна
- Консумирайте пшенично брашно вместо бяло брашно
- Ходете минимум 15 минути след хранене