Девет признака, че прекалявате със себе си във фитнес зала BuenaVida EL PA; С

Уморени сте, имате промени в настроението, боли ви. Най-вероятно той не тренира добре

Чувствате се изтощени, след като тренирате четири дни в седмицата. Отменяте романтична среща, защото трябва да тренирате. Страдате от промени в настроението, проблеми с гърба и дори ниско либидо. Вие сте жертва на излишъци във фитнеса? Трима лични треньори от градския фитнес център детайлизират девет симптома, за да открият, че се опитваме твърде много във фитнеса.

фитнес

1. Той става обсебен от части от тялото си. Това се случва главно при жени с части от долната част на тялото, от кръста надолу, и при мъже с горната част на тялото, от кръста нагоре. „Типичният случай е този на мъж с малък гръден кош, който настоява да го развие по преувеличен и натрапчив начин за кратко време“, казва мониторът Пабло Молеро, който също предупреждава, че развитието на част от анатомията в излишък може да ви накара изгубете хармонията си с останалата част от тялото и развалете балансираната конституция.

Освен ако не сте професионален спортист, не забравяйте златно правило: всяко упражнение, което се практикува във фитнеса, изисква точно усилие, не много, не твърде малко, което трябва да се спазва

2. Усещате мускулни болки. Ако гърбът ви боли или е претоварен, може би прекалявате с усилията си във фитнеса. Освен ако не сте професионален спортист, не забравяйте златно правило: всяко упражнение, което се практикува във фитнеса, изисква точно усилие, не твърде много, не твърде малко, което трябва да се спазва. В противен случай тялото ви ще плати последствията. Носенето на твърде много тегло и пренебрегването на стойката, особено в деликатни зони като гърба, често завършва с уговорка при физиотерапевт. „Тялото не се променя, преди да вдигне повече тежест и усилията трябва да бъдат постепенни. Мониторите също са тук, за да помогнат да се измерват добре усилията. Как изглежда едно 19-годишно момче като вдигане на 150 килограма, огъване на гърба и без колан? Подобни неща се виждат във фитнес залите и водят до сериозни физически проблеми ”, казва Тони Кандоло, който работи като физически треньор от 16 години.

3. Чувствате се уморени. Има такива, които ходят на фитнес и не са в състояние да спрат усилията си, дори когато са на ръба на припадък. „Търсенето на изтощение, освен че е контрапродуктивно, е гаранция, че по-скоро, отколкото по-късно, физическата активност ще приключи“, казва Кандоло, който е виждал ученици да прекарват пет часа подред във фитнеса в продължение на дни. „И оттам, до болницата, разбира се“, добавя той. Излишно е не само да тренирате седем дни в седмицата. Освен това е силно обезкуражен. Затова на начинаещите се препоръчва да посещават максимум три дни, като винаги се редуват един ден почивка. Мускулите се нуждаят от почивка, за да избегнат скованост и не трябва да забравяме да контролираме дишането си по време на упражнението.