ПРЕПОРЪКИ ЗА БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ Вашият окулист

препоръки
Храните, които се грижат и подобряват зрението, са основно за поддържане на добро зрително здраве и забавят стареенето на очните структури, главно при хора с анамнеза за патологии като глаукома, катаракта и дегенерация на макулата.

Но балансирана диета Той трябва да съдържа тези и други основни храни, в допълнение към намаляването на консумацията на други. Ключът към здравословното хранене и начин на живот е разнообразието, умереността и физическите упражнения. Защото няма нито една храна, която да съдържа всички основни хранителни вещества за нашето тяло. За да се радваме на добро здраве, тялото ни се нуждае от всички тях в адекватни количества.

Сега консумираме повече хиперкалорични храни, повече наситени мазнини, повече трансмазнини, повече свободни захари и повече сол; също така има много хора, които не ядат достатъчно плодове, зеленчуци и диетични фибри, като пълнозърнести храни.

Според проучването на резултатите и качеството на Андалуска система за обществено здраве в изданието си от 2012 г., около 80% от андалусийците признават, че в диетата си включват само 3 парчета плодове или зеленчуци седмично а не 3 или 5 дневно, които са необходими.