Препоръчано хранене CDE Calypso
Диетата на спортиста е много важна за тяхното развитие: има препоръчано хранене за тях. Те имат много по-високи калорични разходи, отколкото човек, който не участва в даден спорт, така че приемът на храна трябва да е правилен за дейността, която извършват.
В Calipso ви показваме примери за храни, които атлетът трябва да яде в зависимост от деня на деня и ако тренираме, след или преди.
Ако състезанието и/или тренировката е сутрин ...
2-3 часа преди тренировка/състезание
- Сандвич: риба тон, сирене, пиле, ...
- Неподсладени зърнени храни с мляко и банан.
- Обезмаслено кисело мляко.
- Овесени люспи със стафиди.
- Мляко с кола-као.
- Тост с масло или зехтин.
1 час преди тренировка/състезание
- Пресни плодове (ягоди, ябълка, череши, къпини, боровинки, грейпфрут, грозде, круша, слива)
- Сандвич: дюля с прясно сирене
- Зърнен бар
- Ядки
- Плодово кисело мляко
- Оризови сладкиши: със сирене или пуйка
Ако състезанието и/или тренировката е следобед ...
2-3 часа преди тренировка/състезание