ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ, ИДЕАЛЕН ЗА ХРАНЕНЕТО НА ТЯЛОТО И УМА, ИСАСИ

Ние вярваме, че периодичният пост се равнява на страдание и липса и нищо не е по-далеч от истината. В момента тази вяра вече губи сила и скоро ще отпадне сама, тъй като тези, които я практикуват със съвест, са много полезни както за физическото, психическото, така и за духовното здраве.

Има хиляди начини за хранене и нямам предвид какво ядем, а кога и колко ядем и кой по-добре от себе си да знае от какво се нуждаете, макар че с количеството външни разсейвания, които получаваме ежедневно, нашето слушане може да бъде сложен.вътрешен.

Когато се събудя, изобщо не съм гладен и това в училищните ми дни не беше много „приветствано“, тъй като по това време никой не се сещаше да напусне дома си, без да закуси (освен ако не отидете в кварталния бар да пиете кафе с мляко ).

Веднага щом успях, започнах да обръщам внимание на тялото си и в продължение на много години първото нещо, което правя, когато ставам, е да тичам и след това да практикувам йога. Закуската не е от съществено значение, когато се събудя.

ПОСТ И ПРЕКРАТЕН ПОСТ

Периодичното гладуване не е нищо ново. Хората са постили през по-голямата част от историята си, преди земеделието сме били ловци и сме прекарвали дълги периоди без храна, а също така постим и по религиозни причини като Рамадан или Великия пост (в памет на 40-те дни, през които Исус е постил в пустинята).

Интермитентно гладуване, известно като интермитентно гладуване или IF, се определя като период, в който се извършват редовни цикли на гладуване и хранене.
Всъщност всеки ден правим някакъв прекъсващ пост всеки ден, единственото нещо, което не го наричаме така, но спим.
Времето от вечеря до закуска на следващия ден (ако приемем типичен цикъл сън-събуждане) представлява интервалът ни на гладно. А времето от първото ни хранене за деня до последното хранене съставлява интервала ни на хранене.
С прости думи, ако вечеряхме в 20 ч. И закусвахме в 8 ч. На следващия ден (закуската означава прекъсване, прекъсване на нощния пост), щяхме да постим 12 часа и да ядем 12 часа. Някои хора го наричат 12/12 пост.

ПОЛЗИ ОТ ПРЕКРАТЕН ПОСТ

Радвам се, че Уикипедия вече говори за нейните ползи: „Няколко проучвания са открили множество ползи от състоянията на гладно или като цяло от кетозата. Те се извършват най-вече при условия на периодично гладуване или ограничаване на калориите и варират от неврологична и профилактика на Алцхаймер до метаболитни, сърдечно-съдови и мозъчно-съдови. Доказано е, че при гризачите периодичното гладуване предпазва от диабет, рак, сърдечни заболявания и невродегенерация, докато при хората помага за намаляване на затлъстяването, хипертонията, астмата и ревматоидния артрит.

Полезно е за увеличаване на окисляването на мастните киселини, възстановяване на клетките, намаляване на възпалението и увеличаване на дълголетието.

Гладуването или периодичното гладуване увеличават клетъчния процес, наречен автофагия. Автофагията е начинът на организма да почиства отпадъците ни.

Проучванията показват, че автофагията има:

• Потискащи тумора свойства.

• Инхибира развитието на рак.

• Поддържа имунната функция.

• Повишава антитуморните антигени.

За мен мисля, че те вече са основателни причини да медитирам върху това.

Дълголетие

Според проучвания „яжте по-малко, ако искате да живеете по-дълго“. Доказано е, че ограничаването на калориите увеличава дълголетието при широк кръг видове.
Ще се радвате да знаете, че гладуването също е доказано, че увеличава дълголетието, без да се налага намаляване на приема на калории.

Загуба на мазнини

Доказано е, че гладуването подобрява инсулиновата чувствителност, подобрява усвояването на глюкозата и намалява телесните мазнини. Също така, докато постим, тялото ни се изчерпва, засилвайки способността на тялото да използва мазнините като основно гориво, намалявайки нуждата от въглехидрати, което води до по-чисто изгаряне на клетките.

Новото е, че клиничните изследвания за ползите от периодичното гладуване за здравето и дълголетието започват да наваксват.