Омагьосаният кръг диети

Диетите, които със сигурност сте опитвали и защо не сте успели да ги спазвате.

омагьосаният

1. НИСКОКАЛОРИЙНАТА ДИЕТА

Започвате да ядете по-малко, отслабвате, метаболизмът ви се адаптира към новия калориен прием (хомеостаза) и изразходва по-малко калории за жизнените си функции, спирате да отслабвате и намалявате калорийния си прием още повече до степен, че се чувствате уморени, гладни, студен и обсебен от калории. В даден момент, поради симптомите си, се връщате към старите си хранителни навици и тъй като метаболизмът ви се е забавил, напълнявате още по-бързо.

2. Диетата, базирана на упражнения

Ако вашето намерение е да отслабнете, упражненията ви помагат като допълнение към здравословния живот, това е отличен навик, предпазва ви от сърдечно-съдови заболявания, понижава нивата на кръвната захар и подобрява мускулния тонус; но това са само 20% от промените, които трябва да направите, за да го постигнете. Така работи. калорийният прием се увеличава в отговор на упражненията, ако калорийният прием се увеличава, калорийните разходи се увеличават, нека се върнем към хомеостазата или адаптацията към промяната. Тялото ви винаги се опитва да поддържа стабилност.