Предотвратяване на инсулт Медицинска енциклопедия MedlinePlus
Какви са рисковите фактори и превантивните грижи?
Рисковият фактор е нещо, което увеличава шанса Ви за инсулт. Някои рискови фактори за инсулт не могат да бъдат променени. Някои други да.
Промяната на рисковите фактори, които можете да контролирате, ще ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно. Това се нарича превантивна грижа.
Рискови фактори, които не можете да промените
Има някои рискови фактори или причини за инсулт, които не можете да промените:
Кръвните съсиреци от сърцето могат да достигнат мозъка и да причинят инсулт. Това може да се случи при хора с:
Промени в начина ви на живот
Можете да промените някои рискови фактори за инсулт, като предприемете следните стъпки:
Храненето здравословно е полезно за сърцето ви и може да помогне за намаляване на риска от инсулт.
- Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Изберете постни протеини, като пиле, риба, боб и бобови растения.
- Изберете млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини, като 1% мляко и други продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Избягвайте пържени храни, преработени храни и печени продукти.
- Яжте по-малко храни, които съдържат сирене, сметана или яйца.
- Избягвайте храни с много натрий (сол).
- Наситени мазнини.
- Хидрогенирани или частично хидрогенирани мазнини.