Колко воден кефир или комбуча мога да пия кога да го пия

Един от най-повтарящите се въпроси, които хората, които започват да консумират пробиотични безалкохолни напитки, са ни колко Prokey трябва да взема и кога трябва да го взема. Отговорът на този въпрос, повече отколкото в самия Prokey, се крие в самата природа на водния кефир и комбуча и тяхното хранителни характеристики и характеристики на пробиотичните микроорганизми които съдържат.

Индекс на съдържанието

Колко воден кефир и комбуча мога да пия?

Общо правило при работа с нещо ново е въведете го в малки количества, пробиотичните храни не са изключение от това правило. Очевидно е, че като храна, безалкохолна напитка можете да консумирате колкото искате, разбира се, разумно. Запитайте се колко мляко или колко сок бихте консумирали в нормален ден, като вземете предвид, че трябва да ядете други храни, за да завършите ежедневната си диета. Нормално количество би било между 1 и 4 чаши на ден (200/250-800/1000 ml).

Балансът е крайният ключ към доброто здраве.

Хранително пробиотични напитки Те имат уникални характеристики на киселинност, карбонизация, алкохолно съдържание (Prokey няма алкохол, но алкохолът се появява в див кефир и комбуча) и голяма популация от пробиотични микроорганизми. Ако никога не сме консумирали нещо подобно, може би първите няколко пъти тялото ни го смята за странно, така умна идея е да го въведете бавно за да позволи на тялото и храносмилането ни да свикнат.

Как да въведете пробиотична сода във вашата диета

Можете да започнете с четвърт или половин чаша на ден (50-100 мл) и дори можете да я смесите с някаква друга течност, с която сме свикнали, като сок. Постепенно увеличаваме четвърт или половин чаша повече и запазваме новото количество за една седмица. Много хора също могат да намерят за полезно да го представят с обяд или вечеря.

След една или две седмици приемане на определено количество можете постепенно да го увеличавате отново, докато достигнете количеството, което искате да приемете. От време на време може да бъде полезно да спрем приема му за кратък период от време, 7-8 дни, за да дадем на тялото си период на почивка в приноса на пробиотиците. В крайна сметка това е същото като упражнението, след 5 или 6 дни тренировка оставяме една от общата почивка, за да можем да се възстановим напълно.

Във връзка с всичко изброено по-горе, всеки човек въз основа на своето храносмилателно здраве (ако има рефлукс или гастрит например) и предпочитанията си (харесва ли газ или не, независимо дали харесва киселинни неща с малко захар ... ), ще трябва да намерите точната сума и най-добрия начин да я въведете, за да се възползвате максимално от нейните предимства.

Какви са предимствата на пробиотичните газирани напитки спрямо добавка?

Ферментирали храни, безалкохолни напитки като кефир и комбуча в този случай се считат за функционални храни тъй като в състава си те съдържат ензими, предварително усвоени хранителни вещества, аминокиселини, витамини, минерали, определено количество калории/енергия и милиони пробиотици.

Пробиотичните добавки (обикновено хапчета или капсули) съдържат само един или няколко щама пробиотични бактерии. Обикновено това е, те не допринасят за нищо друго. Има и две забележителни разлики между добавка и пробиотична храна, количеството и състоянието на бактериите, които го съставят:

Количество: в най-добрата добавка може да има 1 милиард клетки (използва се номенклатурата CFU - единици, образуващи колонии) на таблетка. Във водния кефир има средно около 100 милиона CFU на милилитър. Тоест еквивалентът на една капсула е 10 милилитра кефир. В половин чаша, 100 ml, имате същото количество пробиотици като в 10 капсули, а освен това бактериите, присъстващи там, са много по-разнообразни, отколкото в добавка, където обикновено има между 1 и 5 различни щама.
Жизнено състояние на бактериите: в добавка клетките присъстват под формата на лиофил, прах, получен чрез изсушаване на течна среда, богата на бактерии. При лиофилите клетките са живи, но в състояние на летаргия и преди да могат да упражняват своето действие в нашите черва, те трябва да бъдат активирани там. В кефира клетките вече са живи, така че елиминираме етап (и свързаните с това рискове това да не се случи) в процеса на поглъщане/действие.