Изяли сте цяла пица Това е, което трябва да направите сега БЪДЕТЕ И ФИТНЕС

НЕ СЕ ИЗЛАГАЙТЕ

Сега, когато лятото започва, идват дните да застанете пред телевизора с бира и пица. Но това, което е сигурно е, че ще влагате средно 1800 калории само за вечеря.

Ако знаете, че здравословното нещо е да ядете около 2000 калории на ден ... или не сте яли нищо през останалата част от деня, или ми дава, че този ден ще прекарате малко.

Внимавайте, нямам предвид, че в дните на мача не ядете нищо до нощта, че макар дневните калории да се установяват в световен мащаб, не е същото да ги приемате наведнъж, отколкото да го правите през целия ден (очевидно вторият вариант е най-добрият).

Е, този път ще се съсредоточим върху вида на обучението, което би трябвало да направите, за да изгорите пицата, която току-що сте яли.

Преди всичко ви предупреждавам, че 1800 калории са много, и би било лудост да се опитате да ги изгорите в една тренировка. И все пак това би трябвало да направите:

След загряване (което винаги трябва да правите) отидете на половин час бягане и ще изгорите около 300 калории, ако го правите средно 6:30 минути/километър. След като приключите, ние започваме с няколко интервални тренировки, които ще трябва да правите в продължение на 20 минути.