Предотвратете съветите за уринарна инконтиненция, избягвайте изтичането на урина

С няколко прости съвета можете да намалите риска от уринарна инконтиненция.

Здравословен живот в подкрепа на естествените функции на пикочния мехур.

В случай на неволно изтичане на урина се наблюдава подобрение след прилагането на практика на следните съвети:

Осигурете си добри чревни навици благодарение на a диета с високо съдържание на фибри. Твърде много усилия за упражняване на натиск, в случай на хроничен запек, те могат да отслабят тазовото дъно. Извършването на някои физически упражнения периодично може да подобри преминаването на храната.
Пийте много течност, въпреки инконтиненцията, да осигурете добър дренаж на пикочния мехур, и по този начин предотвратява разпространението на бактерии в пикочния мехур. Важно е да се контролира достатъчен прием на течности, особено при по-възрастни пациенти, тъй като усещането за жажда намалява с възрастта.

Адаптирайте навиците, свързани с напитките, и се опитайте да погълнете у дома, доколкото е възможно, необходимите количества течност.
Освен това дава добри резултати откажете се от пиенето 2 или 3 часа преди лягане.
Почивайте всеки ден и се научете да се отпускате. Поддържане на добра психическа форма помага за по-доброто справяне с неудобствата при уринарна инконтиненция. Може да ви помогне да научите техника за релаксация, като йога или медитация. Самият метод не е важен, но е важна честотата, с която се изпълнява. Ежедневната сесия би била идеална, за да влезете в добра психическа форма.
Намалете наднорменото тегло в случай на стрес инконтиненция. Тази мярка разтоварва тазовото дъно и позволява подобрение.
С напредване на възрастта периодите на предупреждение за пикочния мехур се съкращават. Когато отивате на непознато място, се препоръчва разполагат с тоалетните за да може да отиде бързо в случай на нужда.
Носете малко практични и лесни за отваряне дрехи може да бъде много полезно при спешни случаи, особено за възрастни хора.