Предимства и недостатъци на диетите с ниско съдържание на въглехидрати - Soy Moda
Нискокалорични диети или нискокалорични диети въглехидрати, са тези, за които се е смятало, че улесняват отслабването, като ограничават консумацията на въглехидрати. По този начин ограничавате консумацията на храни, които съдържат въглехидрати в изобилие - като нишестени зеленчуци и плодове - и подчертава приема на протеини и мазнини. По принцип става въпрос за хранене по естествен начин, с непреработени храни и с ниско съдържание на въглехидрати.
В тази бележка ще видим различното диети с ниско съдържание на въглехидрати: предимства и недостатъци.
Какви са ефектите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Тялото използва въглехидрати като основен източник на енергия за управление на мозъка, сърцето и други органи. По време на храносмилането захарта и нишестето се разграждат до прости захари и се абсорбират в кръвта като глюкоза. Това вещество навлиза в клетките с помощта на инсулин и там се трансформира в енергия, която тялото използва. Допълнителната глюкоза се съхранява в мускулите, черния дроб и други клетки и се превръща в мазнини.
Логиката зад диетите с ниско съдържание на мазнини въглехидрати е, че по този начин тялото се привежда в различно метаболитно състояние, наречено кетоза, при което мазнините се изгарят за енергия. Намаляването на въглехидрати Той също така намалява присъствието на инсулин в кръвта, тъй като човек получава енергия от кетони, малки въглеродни структури, които се генерират при разграждането на мазнините. Това ви кара да се чувствате по-малко гладни и да отслабнете.
Когато премахнете въглехидрати От вашата диета тялото използва запасите от мазнини като гориво, като също така елиминира течностите около мазнините, които издуват бедрата, корема и бедрата. Освен това, при типична диета с ниско съдържание на въглехидрати, те се заменят с протеин, който помага за изгарянето на повече мазнини.