Пречистващи храни, които се грижат за здравето на вашия ри; нечий
Научете се да идентифицирате основните храни, които ни помагат да пречистим бъбреците, отговорните за „филтрирането“ на всичко, което ядем. Между излишъците от лятото и по-високия калориен прием, който консумираме през есента, трябва да се погрижим за тях.
23 април 2020 г., 10:45
Ако вземем предвид, че основната функция на бъбреците е елиминирането на отпадъчните вещества от тялото чрез урината и че те се генерират главно от храната, която ядем всеки ден, представете си колко важна е диетата да се грижи за тези органи.
Храни, които се грижат за бъбреците ви
И не само това, основните врагове на бъбреците (високото кръвно налягане и кръвната захар, които са първите причини за бъбречни заболявания) също имат много общо с всичко, което ядем или най-малкото те могат да бъдат държани на залив.с адекватна диета.
Как се образуват камъни в бъбреците?
Така че обърнете внимание: следенето на диетата е гаранция за здравето на бъбреците ви.
1. Поддържане на холестерола встрани
Сърцето и бъбреците са тясно свързани. Следователно за защита на бъбреците е от съществено значение да се контролира холестеролът, един от основните сърдечно-съдови рискови фактори.
- Постигате това, като намалявате в диетата си храни, богати на наситени мазнини (червено месо, цели млечни продукти) и увеличавате ненаситените (мазни риби, ядки). Използвайте зехтин за готвене, повишете добрия холестерол.
2. Не прекалявайте с протеините
Бъбрекът почиства кръвта от отпадъците, за да ги изхвърли през урината, а един от основните е уреята, която се образува от разграждането на протеините.
Протеините, които трябва да приемате ежедневно
- Така че, ако прекалите, бъбреците ви трябва да работят по-усилено, за да отстранят уреята и това може да ги повреди. Според СЗО само 10-15% от дневните калории трябва да идват от протеини. Червеното месо, пълномаслените млечни продукти и яйцата са богати на тях.
3. Контролирайте солта
Ако приемате много сол, бъбреците имат затруднения с елиминирането на излишния натрий и това, освен жажда, задържа течности и хипертония, които могат да увредят кръвоносните съдове на бъбреците.
3 седмици за намаляване на солта във вашата диета
- Лекарите съветват да не се превишава 1,5 g натрий на ден. И не забравяйте, че има скрита сол в много храни (колбаси, варени, отлежали сирена, кисели краставички.).
4. Контролирате ли какво пиете? Ето как течностите влияят на бъбреците
- Вода. За да изпълнява добре функцията си, не е необходимо да пиете повече от 2 литра на ден, освен ако нямате камъни, защото това помага за изхвърлянето им.
- Освежаване. Най-добрите са естествените лимонади. Тъмните газирани напитки, напитките с вкус на плодове или бутилираните или консервираните чайове могат да бъдат с високо съдържание на фосфор.